po treningu

[...] uzywana w karate 'tsunami'..." ale zaraz dodaje: "...jest to bardzo trudne do wykonania technicznie ale po ciezkich latach pracy staje sie bardzo pozyteczne i skuteczne... " No to jak w końcu z tą techniką jest? Jest łatwa czy trudna? Powszechnie się ją używa czy tylko MISZCZ ***** ją wykonuje po latach ciężkiego treningu?

dodatkowo uwzglednilbym l-glutamine po kazdym treningu to nie odzowny suplement ciezko trenujacego sportowca

Zacznij od rampy 8, po kilku tygodniach przejdź na rampe 6 i później dopiero na rampe 5. To jest progresja liniowa. 2,5kg dokładasz na następnyn treningu, jeśli zaliczysz wszystkie repy.

Zacznij od rampy 8, po kilku tygodniach przejdź na rampe 6 i później dopiero na rampe 5. To jest progresja liniowa. 2,5kg dokładasz na następnyn treningu, jeśli zaliczysz wszystkie repy. Dziś będzie trening klatki, taki plan na wycisk sztangi może być? Rampa 8: 40 x8 50 x8 60 x8 70 x8 77.5 x8 Mi się wydaję, że można by dołożyć chociaż z jedną [...]

na biceps nie potrzeba 2 ćwiczen daj wszędzie po jednym i brzuch daj na koniec treningu, masz same podstawowe ćwiczenia wiec ok

BIEGAM PO KAŻDYM TRENINGU 30 MIN OKOŁO KOSZULKA CAŁA MOKRA ZAWSZE....

Zacznij od samego treningu siłowego 3 razy + 2 razy aero po nim. Więcej nie potrzebujesz na start. Wystarczy dobra dieta.

[...] brzucha i na dłuższa mete mięśnie siadają - 3 dni luzu i jazda od nowa po drugie wraz z upływem czasu coraz dokładniej i lepiej technicznie wykonujesz poszczególne elementy treningu(np. na początku robiąc spięcia pomagałes sobie trochę rękoma zza glowy, teraz dlonie są za uszami i praktycznie nie biorą udziału w spięciach - tak ma być, to [...]

[...] on prosty i zbilansowany. Oczywiście podział makroskładników powinien uwzgledniać wcześniej policzone zapotrzebowanie. Areoby najlepiej w dni nie treningowe ( czyli te bez treningu siłowego) HIIT + aeroby. Trening siłowy + aeroby. Nie ma ćwiczeń które pomoga miejscowo spalić fat. Po prostu trzeba trenować aerobowo oraz siłowo całe ciało. [...]

[...] rozciagniety. Ostatnia seria na filmiku. 3. Dzis zrobilem nachwyt dla odmiany, bo stwierdzilem, ze jestem malo szeroki (a to nowosc ). No i tak sobie robilem Na nastepnym treningu bede podciagal sie szerzej. Tak jak poprzednio ostatnia seria na filmiku Ogolnie trening dobry, ale te ***ane cukierki... Nigdy wiecej [...]

[...] np tak: Poniedziałek - nogi Wtorek - klata Środa -Grzbiet Czwartek - wolne Piątek - barki + brzuch Sobota - łapy i same konkretne ciwczenia daj. klatka wyglada ok. nogi cieniutko - dołóz cos. plecy - podciaganie daj na jednym treningu takim samym chwytem - nie zmieniaj co serie ulozenia rak itd... barki - jedno wyciskanie łapy - po 2-3cw w 4-3s.

[...] zmeczone i stwierdzilem, ze w sumie sproboje czy moge wiecej niz 6, dalem rade 12 i czulem ze moge jeszcze zacisnac zeby i zrobic ze 2, ale odpuscilem ;) Zobacze na nast. treningu ile faktycznie są wstanie zniesc Po prostu mam najlepsze osiągi akurat na tym mięśniu, chociaż to na niego nigdy nie robilem kombinacji, zwykle 8 serii w tygodniu i [...]

na zatwardzenie chyba :D kto Ci powiedział że clen cię utwardzi po cyklu ? nie masz clomidu ? jakie masz te hcg coś czuje że jesteś laik jakich dużo teraz na forum bez wiedzy w ogóle o treningu żywieniu itp... a chwytasz się za sterydy!!!

No plan większych błędów nie ma,jedynie kilka rzeczy można by zmienić.Ale ja bym najpierw próbował znaleźć przyczynę stagnacji,bo skąd masz pewność że po tym treningu klata ruszy? Szczerze w to wątpię.Ankieta + poprzedni trening.Technika albo dobór ćwiczeń leży-skoro reszta ciała rośnie.

[...] chcesz dokatowac srodek klaty A moze jakies cwiczenia areobowe by zbydowac symetryczna klate i zredukowac "piersi" ? Co wy na to? - jedyne dobre rozwiazanei na symetryczna klate w kwestii treningu to cwiczenei klatki równomiernie z zachowaniem odpowiedniej techniki i róznorodnych cwiczen zmienianych w planach co miesiac/póltora zdr.

[...] po co Ci odzywki jak nie masz diety?? zastow sie chlopie, to sie mija z celem, 65% sukcesu to dieta!!! a 30% plan treningowy, a 5 % to juz inne czynniki( sen, podejscie do treningu, nastawienie psychiczen itp) wiec pieniadze wyrzucone w bloto ortografia tez kuleje... bez nóg trening jak powiedział killerx do baani!! pewnie myslisz ze trening [...]

Testuje srodek 1 tydzien, jestem po boldku i enanie, gdy przerzucilem sie na malaya poczulem troche udo - pobolewalo przy treningu ale dalo sie wytrzymac, sila poszla dos sporo no i definicja w parze zwlaszcza ze dodalem vino. Teraz wlasciwa pozycja - od tygodnia zapodaje swissa i powiem tyle ... bomby wielkiej nie ma, zwlaszcza w porownaniu z [...]

3 razy. Po każdym treningu

[...] z sfd), - pomidor, rzodkiewki. Posiłek 6: (22.00) - 200g serka wiejskiego, - rzodkiewki. TRENING brak SUPLEMENTY 30 minut po piątym posiłku 2 x MZB. Siema, dzień bez treningu, więc nie ma co opisać. Zrobiłem nugettsy z piesi kurczaka, o masakra! były tak dobre, że z trzech porcji, zrobiłem jedną . Jeżeli ktoś jest znudzony zwykłą piersią [...]

siema sprawdzalem metoda ktora mi podales i nic niepokojacego nie wyczuwam. A bol odczuwam wieczorami najczesciej, po pracy, treningu, rano jest wszystko git. tylko ze juz dosc dlugo to trwa, mam nadzieje ze to nic powaznego albo ze cos mi tam nie trzasnie podczas martwego np.. wiadomo przydalaby sie wizyta u lekarza ale kto tam lubi po lekarzach [...]